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如何摆脱拖延症?

九型人格测试

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如何摆脱拖延症?

第一个问题:问问自己,你有拖延症么?

2017/8/28

MONDAY

我们先来做个小测试,10个问题【完全没有的记0分,否则记1分】。

1、在做事情的时候,你会不会不自觉的拿起手机?

2、在你找需要的东西的时候,却无意间看到了一些有趣的视频,然后视频一个又一个的接连不断的弹出来,你一直看,却忘记了自己最初是想要干什么了?

3、每次都是不断的救火,帮别人的忙在,而自己的事情却不知道什么时候才来做?

4、每天忙忙碌碌,却进展不多?

5、在有正事的时候却东摸西摸,上上厕所啥的,迟迟不愿意进入状态?开始了之后,却还是愿意去选择一些更加容易的,但是却实际来讲并不是那么重要的?

6、很忙很忙,但是最重要的事情却进展很小?

7、晚上的时候觉得终于是自己的时间了,打开手机,久久不愿意入睡?第二天却是昏昏沉沉? 

8、常常感觉到很累,无精打采的?

9、知道要多读书,书也买了一堆,但是实际 上看的却特别少?

10、对自己的现状不太满意,但是很多事情又无法进展,感觉要超大?

 

【重度拖延症】:10个全中,那么你基本上已经是拖延癌了。

【中度拖延症】:5-9个,拖延症一般。

【轻度拖延症】:4个以下,还可以。

【没有拖延症】:一个都没有,恭喜你,你是一个特别高效的人。

你是拖延症几期呢

看到这里,我猜你估计对自己比较绝望了哈。

来来来,干货来袭,帮你拜托拖延症!

 

首先想想,以前你是不是经常跟自己说,以后再说吧?时间还长着呢?没事?

不要再自己骗自己了。

接下来,我来给你推荐一个APP【 AgingBooth

推荐这个应用的目的就是让大家有一个心理准备,这个软件的目的是让你看一下30年后苍老的自己。

使用方法:就是对着自己拍一张照片,调节一下嘴巴,眼睛的位置大小就可以了,直接点击生成就会看到30年后的自己的模拟照片。

微信截图_20170919165509.jpg

23.png

33.png

暂停下来,操作上面的步骤。

老吗?可怕不?那么,我想问的是:当你看到看到自己这么老的时候自己的时候还愿意把现在努力奋斗的时间留给以后的自己吗?让更老的自己承受更多的任务么? 反正我看到之后,直接决定还是好好做好眼前的事情吧,我实在心疼未来老了的自己。你呢?

 

第二个问题:你想要的人生是什么?如何达成呢?

2017/8/28

MONDAY

对于小编自己来说,尽早的实现财务自由,早早的退休,想干嘛干嘛。你呢?你想什么时候退休?

倒数日

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接下来再给大家推荐一个软件 「倒数日」直接在应用市场搜索「倒数日」就可以了

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软件长这样

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打开之后的页面,自己设置需要的事项就可以

这个6923怎么来的呢?

举例来说:例如小编我吧, 91年的,今年26岁,想要在45岁的时候退休。所以我的黄金年华还有19年,也就是6923天。就只有不到七千天的美好时光了呀,好可怕!关键这6923天中还包括节假日,过年,法定节假日,结婚等等。

有没有感觉时间更紧迫了呢?

第三个:你现在的薪资水平你满意么?

01

PART

ONE

可以大概计算一下自己的平均薪水,以月薪5000,加上各种福利,年薪10W举例子哈。

 

日平均工资=「一整年的各种收入」/52周/「工作日,除去放假之类的」

然后,再计算一下小时薪资水平。会不会少的可怜?

日平均工资=100000/52/5=384元

时薪呢?

时薪384/8=48元

只是算了一下相对来说我们普通人会比较满意的一个薪资水平。

我没有敢算自己的,因为我不敢算,真的没勇气,但是心里已经有了一个大概的预计估测,真算了,可能会严重挫伤自己的积极性。

 

算出来之后,你对自己目前的现状还满意吗?

 

不满意?那还敢拖延么?

但是,你可能会说了,我也不想拖延,可是我就是控制不住我自己呀?

5.png

 

02

PART

TWO

那到底应该怎么做才能不拖延呢?这个时候估计看官们都想打我啦,本来就只想看看到底怎么样客服拖延症。你这啰啰嗦嗦的说了这么久,到现在还没有进入正题,还让我的小心情跌入了谷底。该打!

 

好了好了,不卖关子了,干货来了~~~

 

当然是让有限的生命发挥出更大的价值。

6.png

今天8:28

四象限时间管理法,这个大家肯定也见过。

那么大家有去具体的做过么?

我想说的是,这个四象限时间管理法把事物分类的方法特别重要! 特别重要!特别重要!

 

在纸上写下任何一件在你头脑中闪过的任何需要做的事情!

 

接下来,我们问自己一个最最关键的问题:我们应该把重心放在哪个象限呢?

就连有很多专家也都说,应该把重心放在是重要紧急的事情上。我不同意这样的观点,我的想法是,根据你每天的时间安排,留10%-50%的时间去做重要不紧急的事情。为什么呢?

6.png

随手用PS 做的一张图,比较简单。我来解释一下,这画的是什么意思哈?

 

简单来说;

站在 中间的那个小黄人就代表我们自己。

黑色箭头代表时间,时间的一维性,只能向前。

红色的方块块代表我们每天面对的任务

时间不断的往前走,任务也在不断向我们走来,如果我们拖延,那么身后积压遗留的任务就会越来越多,然后你会不断的救火。

但是如果为我们每天留10%-50%的时间去做重要不紧急的事情,那么我们在每个项目的最后期限来临之前,是不是就会轻松很多了呢?

 

在农业社会的时候,我们讲究的是时间。

工业社会的时候,我们讲究的是效率。

在现在这个社会,我们更需要的是高效能

现在社会,我们更多的是以目的【你的人生规划蓝图】为导向。例如,我们可以很明显的看到很多公司现在已经不再强制要求员工一定要进入公司,而是只要你把你做好的成果交给他就行了。

 

然后我们知道我们应该把我们自己的黄金时间用在哪个上面了吧?

我的建议是:每天抽出我们最高效的时间中抽出其中的百分之百分之十到百分之五十的时间去做重要但却不紧急的事情以避免我们产生时常救火「重要紧急」的状态。

每个人每天的黄金时间都不尽相同。只要自己的时间规律来就行了。做到这一点,你已经比太多人厉害了。其他的都不重要了,那不做也行哈。

 

什么是高效能呢?

简单来说,高效能=高效率+高产出

 

高效能总原则

把每天最高效的时间段用在最重要的事情上就好了。

高效能总原则

把每天最高效的时间段用在最重要的事情上就好了。

高效能总原则

把每天最高效的时间段用在最重要的事情上就好了。

 

 

这个时候前面对于四个象限的划分就特别重要了。分为四个部分:重要紧急,重要不紧急,不重要但却很紧急,不紧急也不重要。

上课认真做笔记

这时候做两件事情:

 

01

1、写下自己最高效的时段

 

 

 

今天8:28

这个因人而异哈,

例如我自己早上8:30——10::30,下午15:00-16:30,晚上19:00-21:30

 

 

02

将自己重要紧急和重要不紧急的事件分类列举好。

今天8:28

这个因人而异哈,列举就行了。重点是重要紧急,重要不紧急。

 

接下来是,知道该把重心放在哪里了,也知道该做什么,在什么时间做?但是,问题来了?老是拖延怎么办???如果你有拖延症,那么也不需要焦虑。因为据科学研究表明,每个人都有或多或少的拖延症,只是程度不同而已。

 

 

简单来说,拖延症是因为我们大脑的调节机制问题,就是懒惰小人和勤快小人的数量不同。假设懒惰小人100个,勤奋小人可能就只有10个,那么在其他条件相同的情况下,拖延症不可避免!

但是拖延症就真的就无药可救了吗?绝对不是!

我们可以根据大脑喜欢的东西来平衡这两者,来避免。

简单来说,就是找出让你拖延的原因,然后用一些小谋略去一个一个化解。

举个例子:假设你有很多发票要整理,但是出差回来,你又很累,那么怎么才能让自己愉悦的完成这个任务呢?

首先,我们分析一下面临的问题:

 

1:太麻烦,有点小困难

2:无趣

3:单据好多,无从着手。

4:做这事,好像没什么意义?没什么好处?

 

找到问题了,好。那么,我们就来针对性的就一个一个的来解决。

 

1:太麻烦,小困难    

单据有好多种,可以选择在下午精力状况比较好的时候去做这个事情,精力好,心里素质也会更强一些,更容易去开始这件事情。

2:无趣       

买杯咖啡和点心,带去星巴克,给自己一个愉悦的环境。例如直接去咖啡店去做这件事情

3:单据好多,无从着手。  

如何着手?【拆解开来,分成一步一步可执行的小任务

a首先去问财务【整理发票的专家嘛】?如何去做这件事情?

B会计的策略:先分大类,不同种类的放在A4纸上,然后一张一张的分类。最后,粘到纸上就可以了

C跟着一步一步做就可以了

4:做这事,好像没什么意义?没什么好处?

没什么意义。  赋予意义!!例如: 做完这些工作,我们就可以报销了,然后报销的钱就可以用来犒劳自己了这样,我们还会去拖延么?

 

给自己找到合理的理由,多问问自己做这项工作的动力是什么?更有利于我们去开心的开展工作。

 

总结一下

拖延的原因:

大脑倾向于轻松而不是严于律己,而把把现在的推给将来的自己。

 

化解的方法:

看到自己年老的时候的样子,【agingbooth】,自己的人生目标,自己的现状。

然后将问题一步一步拆解成为可执行的下一行动,然后让自己感到开心的去做。

 

对策的关键词就是:

让大脑感觉愉悦,享受好玩,一个简单的开始,愉快享受,最后有奖励有好处。

 

学会 了吗?赶紧去试试吧?

 

 

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