♦让9号更棒的修炼方法

♦让9号更棒的修炼方法

9号的朋友因为从小为逃避面对内在的愤怒，而习惯了屏蔽内在的情绪，因为他们希望拥有平和，如果有太多的情绪就会影响他们的平和，甚至有可能影响人际关系。而不面对情绪的方法有很多，比如睡觉、发呆等，总而言之就是不去觉察自己内心的感受。而情绪这东西有个特点，它不会因为你不去觉察而消失了的，如果你有很多 负面情绪不去处理，这些情绪只会储存起来.等到储存到实在没有办法不去面对的时候，一次性爆发出来，往往非常严重。为了避免这个，根源要从了解自己的情绪上面开始。

首先自己找到一百个形容感受的词语，然后打印出来。如“兴奋、开心、郁闷、悲伤……”每天找一个专门的时间静下来，然后对照着这张纸里面的词语，形容出你当下的感受，比如：“我现在 是……兴奋的！”这就像看图识字一样的道理，而你做的是看词识情绪，只要你越来越懂得形容和表达自己的感受，就不会积攒那么多的情绪在心里。