什么是防御机制?
它在自我修行中到底有多重要
九型大师Ginger这样评价:
"理解防御机制,对每一个型号都非常重要;它是修炼道路上的必修课,包括心理成长,灵性成长和整体的意识"
今天,眼镜阿冬特意编译了Ginger关于"防御机制"的一篇博客,与追心人分享,当做辅导班前的预习课吧。
什么是防御机制?
防御机制是无意识的心理策略,保护个体处理让自己不舒服或者有压力的状况。
防御机制的存在,缓和了自我的焦虑,悲伤,愤怒和不安。
九型人格里的九种型号,分别建立了不同的防御机制;
防御机制的方式与型号本身有密切的关联,并且在压力情况下,防御机制愈加明显。
在九型人格中
理解防御机制是解锁"小我束缚"的重要钥匙
"小我"有九种形态,即九种人格类型。
防御机制越坚固,"小我"越活跃。
如果我们对防御机制进行觉察和探索,
我们能够有机会探索到自身内在隐藏的"宝藏"。
希望大家能清晰的明白
防御机制在我们很小的时候开始保护我们,
当我们长大成熟,
有时,我们并不需要它
当我们需要它的时候,我们要有能力在觉察的状态下唤醒它,让防御机制发挥保护的作用。
九种型号的防御机制如下:
一号完美型:反向反应
二号助人型:自我抑制
三号实干型:自居等同
四号自我型:情绪放大
五号思考型:情感延迟
六号忠诚型:投射
七号享乐型:合理化
八号领导型:否定
九号和平型:自我麻醉
一号完美型:
反向反应:当自己的想法,感觉或行为被自己讨厌的时候,为了缓和由此产生的焦虑,人做出"言不由衷"的反应。
一号的标准,来自于社会环境,他人的期待,道德伦理;
一号内心的判官会根据标准评判事情的对错,
当一号不得不经历那些"错"的事情时,
防御机制发挥作用。
比如,一号内心不喜欢某个人,
但是在行为上却对那个人特别的友好和礼貌。
二号助人型:
自我抑制:对自己隐藏和压抑真实的感受,需要,愿望,厌恶,恐惧和需要。
实际上,心中的感觉不会消失,
相反,它们被压抑住了,并且会持续的影响二号对环境的反应。
比如,二号感觉焦虑,需要安心的时候,二号可能不会意识到自己的需要。
二号会去帮助其他焦虑的人,让他们安心放松。
三号实干型:
自居等同:把他人的态度或者品质融入自己的人格中,照着"榜样"的样子去活。
当三号拷贝"榜样"的行为和态度时,三号自己是没有意识的;
也正是这个原因,想要知道三号真正的样子,非常困难。
尤其是,三号的榜样形象会随着他们生活环境的变化而变化。
四号自我型:
情绪放大:当经历了一些负面的状况,为了抵抗这些状况引起的负面的感情(比如焦虑,悲伤),人会重新融合现实--全部的吸收和消化感觉;但引起的负面反应是,无法区分现实和感觉。
四号放大负面感受,过滤积极的感受。
相比处理现实生活中他人的批评和拒绝,
四号选择处理内心的纠葛。
五号思考型:
情感延迟:帮助五号缓解情感的洪水与空洞。五号处理感受的方式是,将自己与感情分离,
将感情转移到头脑,进行分离与重新解构。
比如,
五号分离自己的感情与行为,
分离自己的工作与生活。
五号还会分离自己与他人的关系,
五号的朋友可能彼此都不认识。
六号忠诚型:
投射:把自己的不接受,不想要,情感,想法,情绪,态度或者行为推测成他人身上也同样存在。
投射有时是积极的,有时是消极的,有时是中立的,
个体将自己的某种罪恶念头,或有某种恶习,
反向指斥别人有这种念头或恶习;
或者把自己所不能接受的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上,
指责别人这种性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当。
投射能让我们利用别人作为自己的“代罪羔羊”,使我们逃避本该面对的责任。
六号使用“投射”是为了消除自己的焦虑,
但是往往事与愿违,
六号的焦虑反而有升无减。
此外,当六号建立投射的时候,
六号就建立了一个虚拟的现实。
七号享乐型:
合理化:在处理负面的情绪时,回避或者模糊化某些事实。
当七号合理化的时候,
把事实重新架构成积极的样子,
从而证明自己当时行为的合理性。
七号用合理化去缓解和避免痛苦,悲伤,自责和焦虑的感受,
同时也回避自己的责任。
八号领袖型:
否定:直接否定让自己不舒服的事情,拒绝承认这些事情的存在。
这些被否定掉的部分包括,想法,感受,期望,感受,需要等一切八号不能接受的东西
否定的形式表现多种多样,
比如否定现实中不愉快得部分,
或者承认事实,但是否定或者削弱事情的严重性,
或者事实和严重性都承认,但是否认其中的责任
九号
九号和平型:
自我麻醉:麻醉自己,避免去感知那些庞大的,复杂的,困难的,或者让人不舒服的事情。
九号会麻醉自己,让自己沉浸在那些持久的,节奏固定的,重复的活动中,
这些活动不需要耗费太多的精力,而且很舒服。
比如,
洗碟子,做园艺,
反复的读同一个作者或者同一种类型的书,
重复看同一部或者相似类型的影视剧,
参与闲聊的聚会;
或者就坐在电视机前,不停地更换频道。
九号喜欢这种重复的日常,帮助自己缓解愤怒,焦躁和迷茫。
防御机制的觉察为何重要?
在我多年,与不同型号的人交谈的经验中,
防御机制能非常准确的划分九种人格类型。
我想要补充一些关注七号的防御机制。
我发现,
如果七号的防御机制依然不能起到保护作用的时候,
七号会转变“策略”,去指责别的人或别的事。
这就是第二层的合理化,
七号不再合理化自己是个好人,
他们会重构现实,在自己的合理化故事里,将别人指责为坏人。
防御机制的觉察非常实用,
我列举一些在我的工作中,使用防御机制体会:
第一,防御机制帮助我辨别型号。
当学员在寻找自己的型号,
并且锁定在2个或3个型号之中时,
防御机制能精确地帮助他们区分型号之间的差异,准确地找到自己的型号。
第二,自我修行。
一旦我们看到了自己的防御机制,
我们就可以开始自我觉察了;
在觉察中,我们可以问自己,
到底发生了什么?
在防御机制的背后,我们在保护着什么?
每个型号自我修炼的重要部分是,松动防御机制对自己的束缚与操纵,
比如,当三号发现自己在过度地扮演他人的角色时,三号可以问自己深层的问题
我是谁?
当我带着他人的“面具”是时,我有什么感觉?
又比如,四号可以调整自己的“过滤网”,让它不会模式化地滤掉快乐的部分,只留下悲伤的部分。
第三,教练。
和委托者一起在防御机制上下功夫,是成长的关键点。觉察防御机制,深层探索背后的部分,往往是打开委托者心结的关键钥匙。
本文由九型公主工作室眼镜阿冬编译自Ginger的博客
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什么是防御机制?
它在自我修行中到底有多重要
九型大师Ginger这样评价:
"理解防御机制,对每一个型号都非常重要;它是修炼道路上的必修课,包括心理成长,灵性成长和整体的意识"
今天,眼镜阿冬特意编译了Ginger关于"防御机制"的一篇博客,与追心人分享,当做辅导班前的预习课吧。
什么是防御机制?
防御机制是无意识的心理策略,保护个体处理让自己不舒服或者有压力的状况。
防御机制的存在,缓和了自我的焦虑,悲伤,愤怒和不安。
九型人格里的九种型号,分别建立了不同的防御机制;
防御机制的方式与型号本身有密切的关联,并且在压力情况下,防御机制愈加明显。
在九型人格中
理解防御机制是解锁"小我束缚"的重要钥匙
"小我"有九种形态,即九种人格类型。
防御机制越坚固,"小我"越活跃。
如果我们对防御机制进行觉察和探索,
我们能够有机会探索到自身内在隐藏的"宝藏"。
希望大家能清晰的明白
防御机制在我们很小的时候开始保护我们,
当我们长大成熟,
有时,我们并不需要它
当我们需要它的时候,我们要有能力在觉察的状态下唤醒它,让防御机制发挥保护的作用。
九种型号的防御机制如下:
一号完美型:反向反应
二号助人型:自我抑制
三号实干型:自居等同
四号自我型:情绪放大
五号思考型:情感延迟
六号忠诚型:投射
七号享乐型:合理化
八号领导型:否定
九号和平型:自我麻醉
一号完美型:
反向反应:当自己的想法,感觉或行为被自己讨厌的时候,为了缓和由此产生的焦虑,人做出"言不由衷"的反应。
一号的标准,来自于社会环境,他人的期待,道德伦理;
一号内心的判官会根据标准评判事情的对错,
当一号不得不经历那些"错"的事情时,
防御机制发挥作用。
比如,一号内心不喜欢某个人,
但是在行为上却对那个人特别的友好和礼貌。
二号助人型:
自我抑制:对自己隐藏和压抑真实的感受,需要,愿望,厌恶,恐惧和需要。
实际上,心中的感觉不会消失,
相反,它们被压抑住了,并且会持续的影响二号对环境的反应。
比如,二号感觉焦虑,需要安心的时候,二号可能不会意识到自己的需要。
二号会去帮助其他焦虑的人,让他们安心放松。
三号实干型:
自居等同:把他人的态度或者品质融入自己的人格中,照着"榜样"的样子去活。
当三号拷贝"榜样"的行为和态度时,三号自己是没有意识的;
也正是这个原因,想要知道三号真正的样子,非常困难。
尤其是,三号的榜样形象会随着他们生活环境的变化而变化。
四号自我型:
情绪放大:当经历了一些负面的状况,为了抵抗这些状况引起的负面的感情(比如焦虑,悲伤),人会重新融合现实--全部的吸收和消化感觉;但引起的负面反应是,无法区分现实和感觉。
四号放大负面感受,过滤积极的感受。
相比处理现实生活中他人的批评和拒绝,
四号选择处理内心的纠葛。
五号思考型:
情感延迟:帮助五号缓解情感的洪水与空洞。五号处理感受的方式是,将自己与感情分离,
将感情转移到头脑,进行分离与重新解构。
比如,
五号分离自己的感情与行为,
分离自己的工作与生活。
五号还会分离自己与他人的关系,
五号的朋友可能彼此都不认识。
六号忠诚型:
投射:把自己的不接受,不想要,情感,想法,情绪,态度或者行为推测成他人身上也同样存在。
投射有时是积极的,有时是消极的,有时是中立的,
个体将自己的某种罪恶念头,或有某种恶习,
反向指斥别人有这种念头或恶习;
或者把自己所不能接受的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上,
指责别人这种性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当。
投射能让我们利用别人作为自己的“代罪羔羊”,使我们逃避本该面对的责任。
六号使用“投射”是为了消除自己的焦虑,
但是往往事与愿违,
六号的焦虑反而有升无减。
此外,当六号建立投射的时候,
六号就建立了一个虚拟的现实。
七号享乐型:
合理化:在处理负面的情绪时,回避或者模糊化某些事实。
当七号合理化的时候,
把事实重新架构成积极的样子,
从而证明自己当时行为的合理性。
七号用合理化去缓解和避免痛苦,悲伤,自责和焦虑的感受,
同时也回避自己的责任。
八号领袖型:
否定:直接否定让自己不舒服的事情,拒绝承认这些事情的存在。
这些被否定掉的部分包括,想法,感受,期望,感受,需要等一切八号不能接受的东西
否定的形式表现多种多样,
比如否定现实中不愉快得部分,
或者承认事实,但是否定或者削弱事情的严重性,
或者事实和严重性都承认,但是否认其中的责任
九号
九号和平型:
自我麻醉:麻醉自己,避免去感知那些庞大的,复杂的,困难的,或者让人不舒服的事情。
九号会麻醉自己,让自己沉浸在那些持久的,节奏固定的,重复的活动中,
这些活动不需要耗费太多的精力,而且很舒服。
比如,
洗碟子,做园艺,
反复的读同一个作者或者同一种类型的书,
重复看同一部或者相似类型的影视剧,
参与闲聊的聚会;
或者就坐在电视机前,不停地更换频道。
九号喜欢这种重复的日常,帮助自己缓解愤怒,焦躁和迷茫。
防御机制的觉察为何重要?
在我多年,与不同型号的人交谈的经验中,
防御机制能非常准确的划分九种人格类型。
我想要补充一些关注七号的防御机制。
我发现,
如果七号的防御机制依然不能起到保护作用的时候,
七号会转变“策略”,去指责别的人或别的事。
这就是第二层的合理化,
七号不再合理化自己是个好人,
他们会重构现实,在自己的合理化故事里,将别人指责为坏人。
防御机制的觉察非常实用,
我列举一些在我的工作中,使用防御机制体会:
第一,防御机制帮助我辨别型号。
当学员在寻找自己的型号,
并且锁定在2个或3个型号之中时,
防御机制能精确地帮助他们区分型号之间的差异,准确地找到自己的型号。
第二,自我修行。
一旦我们看到了自己的防御机制,
我们就可以开始自我觉察了;
在觉察中,我们可以问自己,
到底发生了什么?
在防御机制的背后,我们在保护着什么?
每个型号自我修炼的重要部分是,松动防御机制对自己的束缚与操纵,
比如,当三号发现自己在过度地扮演他人的角色时,三号可以问自己深层的问题
我是谁?
当我带着他人的“面具”是时,我有什么感觉?
又比如,四号可以调整自己的“过滤网”,让它不会模式化地滤掉快乐的部分,只留下悲伤的部分。
第三,教练。
和委托者一起在防御机制上下功夫,是成长的关键点。觉察防御机制,深层探索背后的部分,往往是打开委托者心结的关键钥匙。
本文由九型公主工作室眼镜阿冬编译自Ginger的博客