完全公益
因为经历,所以相信

必须掌握的六种心理困境自救法

易倾诉

必须掌握的六种心理困境自救法

“人生不如意常八九  ” ,总有失意与困惑的时候  。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是我们经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入忧郁、焦虑、悲痛等心理困境之中   ,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我斛救,因而应学会一些心理困境自救法。

( I ) 回避法。俗话说惹不起咱躲得起," 躲” 也 就是回避,虽简单 但有实效。当某些人和串、某些场合使你闷闷不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时    ,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免“触景生情” ,找一安静处,静默十分钟 ,或听听音乐 、散散步,都 可分散注意力 , 淡忘烦恼,使内心 趋于平静。

( 2) 自勉法。自勉就是以积极的信念暗示自己 ,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧 挫 折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪,女友离他而去的残酷情况下 ,没有趴下,而是用心灵激情的进发 ,留下不朽的乐在 。在很多情况下 , 自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。

( 3 ) 自慰法。所谓“想开点” 就是自慰法 ,为自己找 一种“合理” 的解释,“自圆其说” 。 例 如“吃不若葡萄说葡萄酸” ,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼 、沮丧强。也有许多事  ,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓“塞翁失马,瑶知非福”“ 失之东隅,收之桑榆” 。 但自慰总有些自欺欺人,常用也会妨碍自己对社会的适应。

(4 ) 宜泄法。国外某工厂一房子里,一群人正在怒气冲冲地”工作” ,对若橡胶塑的“经理” ,拳打脚踢,破口大骂 这 不是疯子发狂,也不 是演戏,而是时下颇为流行的宜泄疗法。宣泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高 。可以在适当的地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气 ,都可以宜泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,宣泄应该适度,以可以让对方接受为前提。

( 5 ) 倾诉法。心中的愤惯、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐 ,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也 可以把心中的郁积通过记日记 、写作等诉诸文 字,在“一吐为快”后 ,可以排解出心中的愤 .尽快走出心理的困境。

( 6 ) 升华法。把负面心理激起的能扯引导到对社会、对自己都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横逍车祸 的不 幸后,用努力工作克制自己 内心的 悲痛,完成了擂的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。

未经允许不得转载: 必须掌握的六种心理困境自救法

-------------------------------------------- ----------   -------------------

九型人格网,致力于推广九型人格!

联系我们