看到自己的健康层级往下掉了，怎么办？（文/裴宇晶）

我们每个人的健康层级本来就是忽高忽低的，我们处于一个状态好的时候，它就会高，状态差的时候它就会低，所以它是起起伏伏的，切记不要用健康层级给自己贴标签。你要允许这种高高低低，“看那健康层级起起伏伏，温柔的曲线”，因为这才是常态，低了有低了的用处，我待会会讲，低了不代表你退步了，高了也不代表你进步了，这里没有进步和退步，千万不要把健康层级作为一个新的评判指标。

有的人状态好的时候，例如他刚刚参加内观禅修完，他刚刚心情很好或者说他最近家庭比较和睦、有一些喜事，那他的状态就好，他突然就提高到很高的层级了，但不代表他的境界就特别高！这个请不要去比较，这是我要讲的第一点。

第二点就是如果说你到了低层级，你就看着这个坠落。这个坠落在提醒着你的什么，你不要去逃避这个坠落，不要去抗拒它。因为这次坠落一定携带着一个礼物送过来了，那么这次坠落带来的是什么？你要去看到。每当追落到较低的健康层级，你第一要看到，第二要发现“礼物”，佛家说“化烦恼为菩提”，所以掉层不可怕，而且我们每个人在修行和生活中都会掉层，掉掉更健康，你如果不面对，就卡在那里，回不来了，所谓长期在第几层级，是说卡在这个层级了，我们的层级是需要高高低低自然流动的，想想你需要面对什么？你卡在那里了，为什么？好好去觉察。

当你再次掉层时，告诉自己：“你有一个礼物，请注意查收。”