九型人格怎么控制你的怒火（3）

做个深呼吸吧

心跳加速、呼吸短促，脸红脖子粗，这些都是发怒时身体的表现。控制内心的怒火，首先要做的就是深呼吸。

      深呼吸有助于增加吸入的氧气量，减少发怒时肾上腺素分泌的增加。多呼入的氧气有助于放松身体，平稳呼吸，减缓心脏跳动的速率，从而保证你能够冷静的思考。

      做几组缓慢平稳的深呼吸，把手放在胃的位置，用力吸气直到你感到肚皮鼓起来时。与此同时，重复的说些能够让自己平静的话语，如“这太容易啦”。

 分析下什么让你生气

      一旦冷静下来，你应该弄清楚到底是怎么回事。一种有效的分析方法就是如果是别人、你的兄弟姐妹或者朋友，当同样的事发生在他们身上时，他们会怎么做。站在局外人的角度看问题能使你看清真相，你会清楚发现你的愤怒是怎么产生的，这时你就可能发现你的行为可能并不合适。