对4号性格者有利的做法

 4号性格者会接受心理治疗或冥想练习，以便从抑郁中走出来，或者让自己起伏不定的情绪能够稳定下来。当自己的注意力开始关注无法得到的事物或者开始在已经拥有的事物上寻找缺点时，悲情浪漫者需要注意到这种变化，及时调整自己的心态。4号性格者可以通过下列方式帮助自己：
 
      承认自己早期的缺失是真的；在悲伤之后，要把它放到一边。
 
      注意到当强烈的情感变化发生时，自己会完全投入于其中。把注意力转移到其他事物上，让自己从这种专注中解脱出来。
 
      养成善始善终的习惯。把被破坏或者被遗弃的工作当成未完成的工作做完。
 
      发现自己身上那些令他人羡慕的特质。
 
      与其刻意追求快乐，不如坦然接受伤感。要知道这样的情绪总会过去。
 
      让他人知道，过度亲近会遭到你的攻击，请他们不要误会。告诉他人在你生气的时候不要离去，这样你就会确信，即便他们受到攻击，也不会抛弃你。
 
      为自己能够感知他人的痛苦感到骄傲，但是要学会自如运用你的注意力。
 
      把注意力放在眼前。当注意力转移时，提醒自己。不要仅仅关注眼前的负面因素。
 
      培养多样的兴趣，结交各种朋友，把自己的注意力从抑郁的情绪中转移出来。
 
      通过身体的运动练习来调节心情。
 
      当真实的感觉被强烈的情感掩盖时，要注意到这一点，尤其是当你感到“一切又会变得很糟糕”的时候。