【九型人格】有助于四号自我型成长的事

·参加一个以肢体为主的活动,学习为你自己"扎根"稳定。
·当你对某件事的情绪变得强烈时,通过追溯到第一个不舒服的感觉,来追踪这份情绪:它可能和你现在的感觉很不同。
·去觉察你何时把注意力放在失落的东西,并学习去看重眼前正面、积极的东西。
·提醒自己"被遗弃"已成为过去式,它不是必然的。
·每天找些正向的事情并加以庆贺。
·开始看重并享受世俗生活,去看看平凡中的不平凡。
·认知特殊性和注重自己是掩饰被遗弃的恐惧的方式之一:把重点放在对某人而言什么是重要的部分。
·设定日常生活的结构,在感觉开始累积时帮助你保持稳定。而且完成对你有益的事物。
·注意,当你有强烈的感觉,觉得自己特殊而正确时;在行动之前先花时间考虑清楚。
·注意,讥讽和愤怒是责备别人让你受苦的方式之一,因为"那不是我的错,而让受苦继续存在。
·探索你羡慕别人的特质中,哪些是你所拥有的。
·尊崇你自己的理想主义,以及你对别人的痛苦的同情心,而非执着于它门。

朋友可以支持第四型人的事情

·支持他们去做上述事项。
·要坚定、一致而可信任地让他们知道你不会遗弃他们。
·不要试图为他们"解决困境"——不要劝告或试图要他们走出来。
·随时支持他们,倾听他们的感觉并相信他们———但是不要"太在意",只要承认那对他们而言是真实的。
·给他们空间——让他们拥有自己的情绪并穿越它。
·告诉他们你自己的感觉和反应。
·欣赏他们的理想主义和真实性。