帮助三号发展的一些练习

01

首要要学会识别出何时你会为了某人而“装出一副样子”——当你依据你的形象而非真实的自己行事时。

你甚至会注意到，当周围没有其他人时，你也会陷入这种境地！

虽然你建构的这个人物形象并没有问题，你甚至希望时不时能够用到它，

但仅仅是意识到这一点就让你具备了可以选择何时对这个形象加以利用的能力。

如果意识不到这一点，你就始终在服从于你的形象。

02

就像类型八和类型一的人那样，如果你偶尔给自己放个假，找时间放松一下，那么你会获得实实在在的好处。

作为类型三，你不会在第一时间注意到自己承受的压力太大，

有时是因为重大的健康问题或人际关系上的问题，你才会意识到让自己承担了太多责任。

每天定期地停下来片刻，做做深呼吸，占用一点工作时间来审视你自己。

你焦虑吗？孤独吗？气恼吗？不知所措吗？

审视自己也许会让自己的节奏变慢，

但从长远来看，这会极大地帮助你保持情感和身体上的健康，有助于你更轻松地完成任务。

03

找你信任的人，与他交流你的焦虑和遇到的难处。

类型三的人通常毫不费力就会找到伙伴，也经常会与朋友们在一起，

不过要找到某个可靠的朋友，向他诉说你脆弱、受伤或害怕的事情就不太容易了。

要亲自去找可以和你谈心的人，谈的时候不必马上把所有事情都说出来。

仅仅透露一些有关你的感受的小事情，就能帮助你以某种觉得稳妥的方式来打开心扉。

（在这方面，好的心理治疗师也能起到很大的帮助。）

而且，与你持有的信念正好相反，向健康的朋友坦露某些脆弱之处，还会让你得到他们的喜爱——而不会令他们失望。

04

类型三的人确实会得益于创造力，特别是当创造力是为了他们自己，而并非为了某个旁观者。

彩绘、制陶、演奏音乐、写作或绘画和写日记都能帮助你与你自己的情感发生接触，让你与自己建立更深厚的联系。

你甚至希望能够在家里辟出一个神圣的空间，专用于开发创造力和自我发现。

这里不允许有与工作有关的东西。

它是你免于生活中各种要求压迫的庇护所，特别是你对自己规定的各种要求。

05

你这种类型的人会特别受益于冥思默想，尽管你属于最不可能进行冥想的人。

坐着“啥事也不做”对你受到任务驱使的自我来说没有多少意义，不过对你的心灵却很有意义。

冥想绝非什么事也不做。事实上，除了抚养孩子，这可能会是你面临的最大挑战。

能够仅仅“存在”就是人类一项伟大的成就，不过对类型三的人来说，这项成就意义更大。

如果起初它看起来很难做到，那么你要自律并坚持下去ーー类型三的人通常会突然之间取得突破。

06

在你的生活中找到你能作为集体成员而发挥作用的领域，而不是去做团队的领袖。

学会合作，并与他人合作，而无需成为众人关注的焦点，这对类型三的人来说并非易事，不过这会带来意想不到的巨大满足感。

不妨在当地医院、学校或养老院做志愿者。

当你与其他人合作时，你会诧异于你的发现一一不仅仅是你的努力所引发的与别人的关联，还涉及你对自己的感受。

从中你可能获得巨大的自我价值感，这个结果是你做梦也想不到的。