海伦·帕尔默对9号有益的做法

 对9号有益的做法

当他们的内心开始沉睡时，调停者需要提醒自己注意。我们在这里说的“沉睡”，指的是他们的注意力从一个真正的个人需求转移到困惑的思考或者某项不重要的活动中。


9号性格者常常因为脱离了自己最重要的承诺，或者因为陷人物质滥用的状态，而接受心理治疗或具想练习。他们的典型情绪是抑郁或愤怒。9号需要注意到自己在“沉睡”中表现出来的能力。一个沉睡的9号会把刚刚好的注意力分配给正在进行的谈话或者心理治疗，让你觉得他们很用心，但实际上，他们对于听到的话很可能是左耳朵进，右耳朵出。


作为受习惯驱使的生物，9号习惯了从环境的特征中来发现自己。所以要想改变他们，比较容易的方法就是改变他们生活的环境，让他们去培养新的习惯。9号性格者可以通过下列方式帮助自己：

★注意到自己总是想办法获得他人的积极评价，借此找到自己的位置。


★注意到自己喜欢把他人变成决定的参照物：“我是同意他，还是反对他。”


★不要让举棋不定的困惑取代了自己的真实感觉和愿望。


★让工作项目有计划地进行，设定最后期限来帮助自己集中精力。


★不要保留自己的意见，把它说出来。


★学会一心一意地完成任务，不要被其他事情分心。


★不要把注意力转移到不必要的替代品上， 比如食品或电视。要及时注意到这种情绪的出现。


★不要向他人去寻求决定的答案。9号很清楚自己不想要什么，但是却不知道自己要什么，不过他们可以通过排除法找到答案。


★要练习既能从他人的立场上行动，又能从自己的立场上行动。


★在注意力分散到不必要的事物上时，学会限制自己。


★关注眼前的下一步，而不是最终的目标，因为最终的目标需要一步一步地实现。


★注意到自己面对压力时，会变得顽固。


★通过想象力来释放自己的愤怒。想象自己说出或做出了最糟糕的事情，直到内心的怒火得到消减。