怎样不去抗拒

怎样不去抗拒

首先，承认你的内心有抗拒观察你的思维是如何创造抗拒的、以及它是如何对你内在或者外在的人、书、物进行评判和贴标签的关注思维的过程，感受情绪的能肚通过观察抗拒．你能明自它亳尤用处将注意力某中在F,无怼识的抗拒将会变为有意识，你不可能既行意识又不开心，既有意识义有悄极心态因此、尽管那些尤意识的思维模式可能在短时间内仍然很活跃，但是他们不会再次控制你的儿活你曾经所抗拒的外在世界也会发生变化。

下面有两个案例，我们一起乔看怎样做到不去抗拒。案例—

如果有人要利用、操控或者控制我，我该怎么办？

他们无意识的想要从你那里获取能植，如果你抗拒或者反抗别人的尤意识行为，你也会变得无意识。但不抗拒并不是说允许他们利用你，绝对不是你完全可以坚定的对他们说“不..'并同时进入内心的尤抗拒状态廿你说“不“时，让这个“不“产生于你的清晰和洞见．而不足你的(I动化反应，这是一个高质址的“不”，一个不带任何悄极情绪的“不＂，这样就不会创造更多的痛苦。

案例二

T作中11个情况让我很不开心，我也试若接纳，但我发现不可能接纳我的心中充满若抗拒的情绪

如果你个能接纳，沾你立刻采取行动：说出来或者做一些巾情来改变这种状况，或者离开它．协对你的生命负责。

如果你尤认行动．比如当你在监狱中时，那你有两个选择：抗拒或者接纳；被束缚或内心l'I巾；承受痛苦或享受内心的宁静享受内心的宁静，便是个选扦，是那个“无抗拒”状态带来的i'I巾选择。

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