基于中心运作的四号成长实操

四号头脑一动，就会阻碍行动，沉浸在负面的思维和感受里不可自拔，然后更加死循环，一动不动，怎么破？

4号就是要和头脑“反其道而行之”，如果你感觉不想跑步，不要让头脑找任何理由，而是把你的身体“送到操场”，接下来，再跟着感觉走；

如果你此刻感觉不想洗澡，就把身体“送到浴室”，再看看那时有没有感觉要洗；如果不想拖地，就拿起扫把，再看感觉有没有变化……

这不是逼迫自己做不愿意的事，而是给身体本能一个机会，不要活在“心—脑”死循环的身体瘫痪状态，4号最怕刻意，总是用跟随自己的心，顺应自然去退缩，放弃。

对治方法就是用1号的“反向”刻意完成第一个动作——让身体入场，然后你再顺应自然，跟着感觉走。我们不反对顺其自然，更不反对跟着感觉走，但行动中的感觉才是真实的，此时感觉会不断自我更新，当身体参与进来，四号就不会用头脑去感受，你的感受会发生更新，从而体验到自我的更多可能。