职业与个人发展的9C要素（上）

 为了能够练习自我观察，我们可以通过集中注意力来开始个人和职业发展。在此过程中，你可以自觉地关注自己的精力是怎样投入到自己经常注意的事物上的，什么是你现在的当务之急，以及你的行为是如何随之而产生的。然后，通过这种自觉的自我意识你可以学会控制自己的精力，而不是将它直接投入到习惯性行为模式中。此外，你还应该学会将自己的精力投入到自觉的行动中。

      下面叙述的9个“C”就是为了让大家能够有效地实现个人和职业发展，达到健康幸福的境界。

      1、集中注意力（Center Yourself）  你可以通过短时间的呼吸训练来集中自我。

      2、培养自觉性（Cultivate Your Consciousness）  你可以通过自我观察发现自己的当务之急，以此来培养你的自觉性。

      3、集中精力（Collect Your Energy）  当你的精力将要投入到习惯性反应中的时候，你可以先集中自己的精力，学会气沉丹田，不要轻举妄动。

      4、抑制精力（Contain Your Energy）  你可以通过集中自己的注意力，将它放在体验自己的感受上，并以此来抑制自己的精力外泄，从而避免将自己的精力以习惯的方式释放出去。另外，你要避免一时的冲动。