对八号性格者有利的做法

8号性格者常常拒绝参加心理治疗或冥想练习，因为他们觉得让自己柔弱的情感表现出来，或者让自己去感受他人的想法，都会让他们产生被控制的担忧。8号往往是在家人的要求或者法庭的建议下才走进心理诊所。他们典型的心理问题包括与同事相处的问题、情绪抑郁的问题以及物质滥用的问题。

8号需要注意到他们的注意力发生了转移。为了拒绝他们真正的需要，注意力被转移到强硬的外表上。8号性格者如果能够从以下方面进行改善，他们就会大大受益：

注意到自己总是要求对一段关系予以明确定义。把斗争看作发展信任的一种方式。

注意到自己在感情关系或心理治疗中，总是要求建立清楚的规则。但是一旦建立了规则，又渴望破坏规则。

注意到自己总是喜欢在身边寻找对手。喜欢把周围的人都划分成两派，不是朋友就是故人。通过挑衅，让对方采取行动。

认识到自己的厌烦感觉，实际上是在掩盖其他的情感。

努力发现他人行为的逻辑性和正确性，允许他人坚持不同的观点。

认识到真正的感觉往往是从消沉中产生的。把消沉当作一种感情流露的方式，不要逃避负面情绪。

注意到什么时候对物质的滥用。不要让对他人的控制欲，取代了自己的其实希望。

注意到自己对公正的追求和渴望保护他人的想法，常常把周围的人分成了朋灰和敌人两大对立的阵营。

把自己的注意力从“你的方式vs我的方式”上转移出来，尽量认识到各个观点之间的相互联系。

记得把自己的想法和感受记录下来，和自己的强追性健忘做斗争。用自己记录下来的想法和感受，提醒自己不要强迫拒绝内心的感觉。

学会延迟情感的表达。在准备发火之前，先在心里倒数10下。

不要总是从外界寻找问题的根源，学会从自己身上找问题。

学会承认自己的错误。