五号观察者练习预演和回顾

练习预演和回顾自己的进步
 
      预演练习
 
      早晨醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：
 
      今天我要学会积极投入到周围发生的事情中；我要学会与他人保持联系，并时刻关注自己的感受；我将通过观察自己的退缩、离群倾向并克制这种倾向来完成以上练习。
 
      当你进行此项练习时，你应该相信，这些预想中的改变对你来说将会变成现实。
 
      回顾练习
 
      晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己：
 
      今天我是如何让自己投入其乐融融的生活中的？为了与别人保持联系，为了关注自己的感受我做了哪些努力？我是如何扭转退缩、放弃等自我保护倾向的？
 
      通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的行动和思维。