六号怀疑论者的采取行动练习

练习采取行动

我们还记得，怀疑论者常常怀疑一切，而且他们害怕最坏的结果，因为他们对自己和别人缺乏信任。

因此，你应该每天下意识地采取恰当的行动而不是害怕或怀疑。你应该面对那些看似危险的事物，不要逃避它们（一种病态性的恐惧反应），也不要挑战它们（一种非病态性的恐惧反应）。

当你出现担心、焦虑、害怕（病态性的恐惧），或紧张、激动、具有挑逗性（非病态性的恐惧）的情绪时，你可以通过深呼吸来集中自己的注意力。接着，将你的注意力投入到行动中，同时提醒自己只有实际行动才能消除恐惧。

为了检验该练习对你的作用，请你留意自己在消除恐惧或反复验证自己的行动方案之前是否采取了恰当的行动。请记住怀疑论者会习惯性地逃避危险（一种病态性的恐惧反应）或挑战危险（一种非病态性的恐惧反应）。具有病态性恐惧反应的怀疑论者会常常追寻安全来应付怀疑和害怕，而具有非病态性恐惧反应的怀疑论者往往以挑战安全来应对怀疑和害怕。另外，怀疑论者在面临危险时会选择战斗和逃避。