六号怀疑论者的自我意识练习

我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会，那么你会发现它对你会有很大帮助。

练习自我意识

请你多加注意自己在最坏的打算上投入了多少注意力和精力，也请你注意自己在挑选那些支持负面假设的信息时投入了多少注意力和精力。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

今天我得出了什么样危险的结论？

什么东西在威胁我？

我是怎样表现出机警、谨慎、小心或具有挑战性的？

目前困扰我的最坏的假设是什么？

什么东西让我产生了怀疑？