我们建议你挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。平均来说,每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会,那么你会发现它对你会有很大帮助。
练习自我意识
你应该特别地注意自己在所期盼和错过的事物上投入了多少时间,这些你所期盼和错过的事物对你来说很重要但又没有出现。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间:
什么东西会让我觉得失望?
我的生活中还缺少那些东西?
那些可望而不可即的东西是如何吸引我的注意力的?
有哪些既美好又现实的人或事是我常常能够经历的?
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我们建议你挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。平均来说,每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会,那么你会发现它对你会有很大帮助。
练习自我意识
你应该特别地注意自己在所期盼和错过的事物上投入了多少时间,这些你所期盼和错过的事物对你来说很重要但又没有出现。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间:
什么东西会让我觉得失望?
我的生活中还缺少那些东西?
那些可望而不可即的东西是如何吸引我的注意力的?
有哪些既美好又现实的人或事是我常常能够经历的?