发展自己内在潜能的练习

发展自己内在潜能的练习

每个人都有两个智慧中心，可是我们都在冥冥中选择了其中一种作为自己的主导智慧，而如果我们愿意的话，我们可以在自己的三个智慧中心的发展程度上做一个排序。

脑中心的发展意味着：清晰，明智，透彻，条理性，逻辑理性心中心的发展意味着：亲和，感受，联结，适应性，情感充沛腹中心的发展意味着：坚持，直觉，能量，稳定性，立场坚定请完成下面这个选择填空：

我发展得最强大的钾慧中心是我发展得次强大的智慧中心是我发展得最不足的智慧中心是

（脑、心、腹）中心

（肌灯、心、、腹）中心

（脑、心、腹）中心

按照你发展得最不足的中心、去做练习发展它吧！

l.发展脑中心的练习

数理逻辑训练是发展脑中心比较有针对性的练习，各种表格、数据、流程图都可以帮助我们训练脑中心。

在这里．我们推荐一种既能做好年情．又能发展自己的脑中心的训练方式：思维导图c

思维导图又叫脑图，是表达发射性思维的有效的图形思绯T具，它简单却又极其有效．是一种革命性的思维L具思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系川相互隶屈与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接c思绯导图充分运川左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能思绯导图因此具有人类思绯的强大功能

思维导图具体的练习方法：下载软件MinclManagPr,或者阅读《思维导图》系列书籍，开启自己的发展脑中心之旅

2发展心中心的练习

听令人感动的音乐（尤其是2号、3号、4号音乐家演唱的），石让人泪奔的电影．都可以发展我们的心中心

有一种最为快速发展心中心的办法，参加心灵疗愈类的课程，比如《萨提亚》《全然心理学》．以及《九型人格与身心疗愈》《教练技术一二＝阶段》等课程，都可以让自己的内在悄感涌动，不知不觉之间就发展（自己的心中心，感受力大为捉升

3发展腹中心的练习

运动最能发展自己的腹中心，比如长跑、太极、徒步、各种健身等等＾就连最简单的平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等练习、也可以发展我们的腹中心

选择一种你方便且能坚持的运动吧！从个人成长的介度讲，至少打＝．大好处：

一身体健康程度捉升，二提升腹中心能扯，三练就了“坚持“的

品质～

4个人成长的“第四还”“第四道”是20世纪著名的俄国灵性大师葛吉夫提出的，他被称为“二十世纪的达摩＂．也在儿型人格学问的发展史上做出了巨大贡献

葛吉夫曾纾说过，发展人的素质的传统道路有三条：

第一道：通过本能运动方面的训练来发展人，即苦行僧之道；第二道：通过情感方面的训练来发展人，即僧侣之道；

第三道：通过理智方面的训练来发展人，即瑜珈之道。

第四道是同时工作人的身体、理智与情感，对于现代人而言，这是一条更容易开始的路。

第四迅的修行要领是：

二个中心同时发展怎样知道芞个中心在同时发展呢？随时随地

“记得自己”还记得《第二部分——觉察》这一章节里的“发展内在观察者”吗？那就是“记得自己”的秘诀

5神奇的呼吸练习

呼吸练习尽符也屈于前面四种练习，但是因为它的有效性、广泛性、深人程度，我们必须单独拿出来，推荐给你

（关于身体的呼吸练习］

简单的呼吸练习提升你的身体的觉知能力i

保持一个舒服的姿势，然后从头到脚，或从脚到头，缓慢地、逐步地去体会一下自己身体每一部位的感受，只是去感受就可以r.不必分析，也不必想象，只有当有些部位，譬如一些脚趾，体会不到时，才想象一下

接着，你可以更细化一下这个练习，把注意力放到你的一个手指，譬如大扔指上，先放松，然后呼吸，好像你是在通过这个大拇指呼吸一样。这一点也是很容易感受到的。

接下来，你就可以做全身练习了。你可以从头到脚练，也可以从脚到头练，让注意力按照次序不断移动到身体的某一部位，同时呼吸，就好像你是通过这一部位呼吸L这一部位分得越细越好，不过一开始你可能很难感受到一些比较细的部位、那没关系，随着练习的增多，你的感受会越来越粘细｀并且会越来越清晰地感受到能扴在这一粕细部位的流动，它可能是一种麻痹感，也可能是一种热感，或者可能是具他一种感觉．总之你会清晰地体会到这一部位切实地屈下你

一般而言，你可能只须做完一次完整的练习就会睡牲这时的休息效果很惊人，只须睡上儿分钟就会有好像尤限的精力恢复如果你打失眠，这是一个很值得尝试的练习u

但或许，你的身体的某一部位很不舒服那么，你可以先让身体的其他部位放松，然后再将注意力集中在这一部位」'..不断地做这一练习。即便你的经验很少，一般程度的不舒服都会在这种练习中得到,

6发展九种特质的练习

再一次说明，这个练习是基千”人可能的样子”来设计的，所以，不管我们是几号｀找们都可以锻炼自己身上九种型号的特质。

九型人格练习诗

练习在当下，尤在逆境时先练九特质，周行而不怠一自律反省，此事非小事­二付出慈爱，助人者有福三激情精进，活出小英雄四深刻感受，跟随你的心五智慧冷静，客观看世界六远虑深谋，远虑无近忧七乐观创新，最重要好玩。八自信坚定，当家做主人九平和包容，笑看风云淡练习瑜伽道，脑中自清净练习僧侣道，有爱亦有情.练习苦修道，身体到极致修行第四道，脑心腹合一3呼吸常练习，此法入门易练习千万法，头脑先明晰感受自体会，当下即修行。