突破自身型号限制的练习

突破自身型号限制的练习

型号带来的对人性的限制，也正是决定着人们命运的关键要素(突破自身刚号限制，意味着要识破自己型号限制自己的机制是什么、要清晰的看到是哪个点一直在影响门已，乔着它．熟悉它．放松它，我们就会巾内而外的发生改变

所有型号的每天练习都有四个部分：觉察—宣告—行动—总结。觉察：通过回答问题的方式，觉察自身型号的限制。晨起后2分钟内完成。

向自己宣告，如何去活今天。晨起觉察练习完成后，花3分钟完成宣告。

行动：将自己的宣告落实千一天的行动中。

总结：晚上，对照自我宣告总结一天的行动，5分钟之内完成。

每个型号的练习四个步骤具体怎么做呢？

请在下面的表格中，找到你的型号对应的那一栏。

型号，见斗

我是如何评判别人的；我是如何评判自己的；评判的频率有多高；

自我评判如何影响我的行为今天，我将练习去接受自己和别人的过失，因为它是生活中很自然的一部分。我要学会接受不同的价值观和做事方式，今天我要试着快乐

的工作，＇

将宣告落实于行动

对照宣告进行总结

我在别人的需求上投入多少；

为了别人，我会做些什么；

我用哪些方式建立关系；我如何满足别人对我的期待

今天，我将平等的对待别人的需要和我的需要，我将对自己同样慷慨，我将练习培养自己的兴趣，自力更生，关注自己的幸福。

将宣告落实于行动

对照宣告进行总结

我有哪些新的感受；

感受出现时，我把精力放在哪；

我是怎样回避这些感

受的今天，我认识到做事并不仅仅取决于努力和效率，我将更加关注自己的真实感受，并让这些

感受引导自己

将宣告落实于行动

对照宣告进行总结

什么东西让我失望；我的生活缺失了什么；

四号哪些美好吸引了我的

注意力；

有哪些是既美好又现实

今天，我要用平和的心态和稳定的行动去过一些，我将不去理会那些今人失望的聿物，接受生活中那些寻常但是积极的韦物

将宣告硌对照宣告实于行动进行总结

五号

我怎样成少自己的情今天，我要试肴积极投感投入；入周围发生的事情，我

我怎样忽略自己的感受，要学会与他人保持联系，将宣告落对照宣告

我怎样元视别人的感受；时刻留意自己的感受．实于行动进行总结我是怎样保留自己的并努力克制自己的抽离精力的和退缩倾向

今天，我要学会对自己什么东西对我产生威胁；的行动充满信心，做到什么东西让我产生怀疑；

像别人那样相信自己，将宣告芯对照宣告

我有怎样的最坏假设；我会试看在方案周全之

我怎样表现出谨慎或前开始行动，我会相信

进攻

实于行动进行总结

自己的能力

我怎样把消极转变为积极；

我被哪些新鲜趣事吸引；七号我是怎样应对挫折和痛苦的；

我看到了哪些不同的选择，

今天，我要练习将注意力集中在当下，排除沮

丧和烦恼让自己想要逃将宣告冶对照宣告进的冲动，我还要练习实于行动进行总结时刻想着别人，不能光顾自己

我的想法是如何影响今天，我将练习开明，他人的；站在不同角度去看待别

我的表达方式有没有人，我将更加关注和接将宣告落对照宣告八号过分；受自己的弱点和我的脆实于行动进行总结

我是怎扦给别人施压的；弱情感，我不再直接否

是什么让我产生对抗认它情绪

如你所见，每天的练习仅仅只有r分钟的专门训练，却落实在生活的点点滴滴之处。你想要有所提升，你需要坚持做一些事情，刚开始你可能激情满怀，后面却会热情逐渐消退，除非你能搞看到这中间的巨大价值，或者有持续不断的动力支持，否则，半途而废是很大自概率的事情。

自我成长有四部曲，＂觉察一接纳——练习——支持的“，来自于系统的支持，对自己能坚持完成这些练习大有裨益！假如你愿接意，去建立你自己成长的支持系统吧！