我们建议你挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。平均来说,每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会,那么你会发现它对你会有很大帮助。
练习自我意识
你应该多加注意自己的感受,而且你应该注意到自己往往会为了有效的行动而撇开这些感受。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间:
自从上次审视了自己的感受后,我又有了哪些新的感受?
当这些感受出现时,我的精力正放在什么工作上?
我是怎样压抑或避开这些感受的?
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我们建议你挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。平均来说,每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会,那么你会发现它对你会有很大帮助。
练习自我意识
你应该多加注意自己的感受,而且你应该注意到自己往往会为了有效的行动而撇开这些感受。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间:
自从上次审视了自己的感受后,我又有了哪些新的感受?
当这些感受出现时,我的精力正放在什么工作上?
我是怎样压抑或避开这些感受的?