心中心的觉察

心中心的觉察

心中心即情感中心，心潮彰湃，抖怒哀乐，悲欢离合，都在心中心上溃觉察自己的心中心是不容易的，就算是心中心的2号、3号、

4号、也只是被心中心的各种感受驱使若，去思考或者行动

、''i你内心汹涌起伏的时候，你能石见它吗？如果你悲伤，不要试图甩掉它，让自己在悲伤里待一会儿；如果你恐惧，试着看看那个恐惧；如果你愤怒，在那一瞬间有所觉察；如果你平静，也可以看着那里的风平浪静每个人的心中心都有一岱拊的悲剧或是喜剧在那里上演，有时候我们会是其中的主角，有时候只是一个路人甲，还有些时候，我们是麻木不仁的行客J

觉察自己的心中心是不容易的，这要求我们既要做同主角，投身其中、也要做一个睿智的观众，行祚这一出出大戏的上演

儿型人格总结了匈个型号的情绪按钮，情绪习惯和高层心境型号情绪按钮底层的基

本情绪情绪习惯高层心境

一亏口错误，不正确；

别人不服从规则或者标准；被批判；

计划突然变更；

感觉被欺骗。

愤怒

愤怒

平静

一一口亏被忽略，被冷落；不被需要；

觉得他人不善良；

付出和回报的情感差距太大；被误解有私心。

悲伤

骄傲

谦卑

一：：亏口失败；

丢脸，没面子；被指责；

没有被欣赏和认可；

别人太情绪化。

悲伤

空虚

诚实

四号不被理解；

自己的情绪不被尊重；别人不真实；

被漠视；

觉得没有意义。

悲伤

嫉妒

平衡

五号被侵入；

被干扰或惊吓；不可预测的情况；私密被破坏；

他人不合逻辑。

恐惧

贪婪

无执

六·亏口压力；

他人缺乏真诚或温暖；自己的意见不被重视；他人缺乏承诺或忠诚；

权威不可靠。

恐惧

恐惧

勇气

七号无聊乏味的任务；他人太负面；

被限制和掌控；失去；

接二连三的问题或麻烦。

恐惧

饕餐

清醒

八号他人不直接；不公平；

失去话语权或感觉失控；自己人很软弱；

被暗算，欺骗或者背叛。

愤怒

欲望

纯真

九号不和谐；

别人长期的抱怨；被催促，被强迫；长期被无视；

别人的愤怒。

愤怒

怠惰

行动

心中心的觉察在什么时候做呢？可以在任何的时候，尤其在悲伤、恐惧愤怒这三个底层情绪升起的时候，去觉察这个情绪，而不是抗拒或者摆脱它，别放过了自我觉察的良机。