九号调停者的自我意识练习

我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会，那么你会发现它对你会有很大帮助。

练习自我意识

请你仔细留意一下别人对你的众多要求是你耗费了多少注意力和精力，这种消耗会导致优柔寡断和行为失控。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

围绕在我周围的所有人或事物是如何消耗我的注意力的？

我的优柔寡断达到了什么程度？

在什么情况下我会赞同别人的安排和计划？

在什么情况下我会避重就轻？