针对完美主义者的自我意识练习

  我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会，那么你会发现它对你会有很大帮助。

      练习自我意识

      你应该多关注自己的内心，以及它对自己不断提出的要求。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

      我是如何判断自己和别人的？

      判断的频率有多高？

      自我批评给我带来什么样的感受？

      它是如何影响我的行为？