职场恋爱之一号完美型1

 正确的愤怒

      当一号性格者感到浑身僵硬，态度变得异常礼貌时，你知道他们的愤怒正在滋生。当他们愤怒时，他们会寻找证据来支持自己的愤怒。一号必须证明自己生气是有道理的。他们说愤怒来自于曾经遭受的冤屈。过去的错误再度浮现。宽恕就好像是在假装错误从未发生。如果你宽恕错误，忘记错误，你就可能一错再错。

      聪明的解决办法就是让自己安心，承认过去的错误，好好研究它。“那是过去的事，现在是现在，但是没错，我记得。”

      承认错误同样会给自己带来安全。如果一号因为某些无法表达的事物而感到愤怒，过去的一点小问题就有可能成为爆发点。学会识别自身被隐藏的情感信号，比如愤怒和性吸引，对于一号来说，可能要花一辈子的时间。

      他们的感觉说：“我好像是插了塞子的瓶子。所有的事情都被封在瓶子里，我无法让它们出来，但是我不生气。”

      他们的思想说：“能量太多了，我已经管不了了，我要走了。”

      说出自己的身体感觉很重要。一号可以先从最明显的感觉开始。“腹部很紧，大脑空白。”然后不断放松自己，重新组合自己。这些感觉有可能帮一号找到自己的愤怒。

      情感控制

      一号是不允许表达“糟糕”情绪的。因此，他们很害怕会让自己失控。被压抑的情感积累成怒火，久而久之，就会变得越来越危险。而任何让一号感到危险的强烈情感，更会遭到他们的强烈抑制。在一号看来，自律和情感控制是非常重要的。

      情感被牺牲了。他们很难知道自己想要什么，而且他们也很难明白发一点小脾气和勃然大怒的区别。一号常常发现自己与他们的情感背道而驰。对他们来说，简单的放松练习就很有帮助，尤其是能够让情感浮现到意思层面的注意力练习。