练习预演和回顾自己的进步
预演练习
早晨醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说:
今天我要练习将自己的注意力和精力集中于此时此刻,我要排除沮丧和烦恼时对自己的影响。我还要练习时时刻刻想着别人,不能光顾自己。具体而言,我将接受现实,我会下意识地去留意自己的思想——集中自己的注意力和精力去抓住那些使人满意的选择和将来的机会。
当你进行此项练习时,你应该相信,这些预想中的改变对你来说将会变成现实。
回顾练习
晚上,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己:
今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此时此刻的?我是如何为别人的幸福着想的?为了完成这项练习我是如何遵守自己的约定的?
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动和思维。
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练习预演和回顾自己的进步
预演练习
早晨醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说:
今天我要练习将自己的注意力和精力集中于此时此刻,我要排除沮丧和烦恼时对自己的影响。我还要练习时时刻刻想着别人,不能光顾自己。具体而言,我将接受现实,我会下意识地去留意自己的思想——集中自己的注意力和精力去抓住那些使人满意的选择和将来的机会。
当你进行此项练习时,你应该相信,这些预想中的改变对你来说将会变成现实。
回顾练习
晚上,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己:
今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此时此刻的?我是如何为别人的幸福着想的?为了完成这项练习我是如何遵守自己的约定的?
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动和思维。